Hàng ngàn người Úc
chọn cách bỏ hút thuốc lá
và thuốc lá điện tử vĩnh viễn.
Chất nicotine trong thuốc lá
và thuốc lá điện tử rất dễ gây nghiện,
tức là bỏ hút có thể khó khăn.
Nhưng đừng bỏ cuộc.
Bỏ hút thuốc có thể phải qua nhiều lần.
Quý vị có thể rút kinh nghiệm
qua mỗi lần bỏ hút thuốc,
nhờ đó sẽ tiến một bước gần hơn
tới bỏ được vĩnh viễn.
Các dịch vụ hỗ trợ đã được chứng minh là
đã giúp được cho mọi người bỏ được cả thuốc lá
và thuốc lá điện tử, và giữ không hút trở lại.
Có rất nhiều cách khác nhau để bỏ hút thuốc,
và nhiều người thấy là kết hợp nhiều cách
là dễ thành công nhất.
Chọn cách hiệu quả cho quý vị.
Quý vị có thể tới trang mạng Quit.org.au
để xem các chỉ dẫn,
sách lược và thông tin về điều gì mong đợi
khi quý vị bỏ hút thuốc.
Hãy gọi đường dây Quitline qua số 13 7848
để nói chuyện với nhân viên tư vấn chuyên nghiệp
là người có rất nhiều kinh nghiệm
giúp mọi người bỏ hút thuốc.
Họ sẽ giúp quý vị với tư vấn
và hỗ trợ được giữ bí mật,
và quý vị có thể yêu cầu họ
gọi lại cho quý vị cuộc gọi miễn phí
vào giờ nào thuận tiện cho quý vị.
Nếu quý vị cần được hỗ trợ về ngôn ngữ,
Quitline sẽ nối máy tới thông dịch viên
của Sở Thông dịch và Phiên dịch.
Hãy trao đổi với bác sĩ
hoặc dược sĩ về những thứ như là thuốc men,
kẹo gôm và kẹo lozenge có thể giúp giảm
cơn thèm và giảm cảm giác thèm hút.
Tìm tới bạn bè và gia đình
hoặc các vị lãnh đạo cộng đồng
và tôn giáo để được hỗ trợ.
Hãy sử dụng ứng dụng My QuitBuddy.
Ứng dụng này có các chỉ dẫn,
trò chơi để phân tâm đánh lạc hướng
khi thèm thuốc,
và có diễn đàn cộng đồng
là nơi quý vị có thể chia sẻ ý tưởng
với những người khác cũng đang thử bỏ hút thuốc.
Ứng dụng My QuitBuddy
cho phép quý vị theo dõi quá trình tiến bộ,
chào mừng khi quý vị thành công
và học hỏi từ những thời điểm
quý vị phải gắng vượt qua.
Bỏ hút thuốc lá và thuốc lá điện tử
và cải thiện sức khoẻ của quý vị.
Không bao giờ là quá muộn để bỏ hút thuốc.
Tìm hiểu thêm tại health.gov.au/GiveUpForGood/translated