يختار آلاف الأستراليين الإقلاع عن التدخين العادي
والتدخين الإلكتروني للاستمتاع بصحة جيدة.
إن النيكوتين الموجود في السجائر العادية والإلكترونية
يسبب الإدمان الشديد،
ممّا يعني أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يكون صعبًا.
ولكن لا تستسلم.
فالإقلاع عن التدخين قد يحتاج لعدة محاولات.
يمكنك تعلّم شيء من كل محاولة للإقلاع عن التدخين،
وهذا سيقرّبك خطوة من الإقلاع عن التدخين نهائيًا.
لقد ثبت أن خدمات دعم الإقلاع عن التدخين
تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين العادي
والتدخين الإلكتروني وعلى البقاء بعيدًا عن التدخين.
هناك العديد من الطرق المختلفة للإقلاع عن التدخين،
ويجد الكثيرون أن استخدام أكثر من طريقة واحدة هو الأسلوب الأكثر فائدة.
اختر ما يحقق النتيجة المرجوة لك.
يمكنك التوجّه إلى الموقع Quit.org.au للحصول على نصائح وإستراتيجيات
ومعلومات حول ما يمكن أن تتوقعه عند الإقلاع عن التدخين.
اتصل بـ Quitline على الرقم 137848
للتحدث إلى مرشد محترف لديه خبرة كبيرة
في مساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين.
وهو سيقدم لك النصيحة والدعم بشكل سرّي،
ويمكنك أن تطلب إعادة الاتصال بك مجانًا في وقت يناسبك.
إذا كنت بحاجة إلى دعم لغوي،
سيقوم Quitline بوصلك بمترجم شفهي
من خلال خدمة الترجمة الخطية والشفهية.
تحدث إلى طبيب أو صيدلي بشأن أشياء مثل الأدوية والعلكة
وأقراص المص التي يمكن أن تساعد
في تقليل الرغبة الشديدة ومشاعر الانسحاب.
تواصل مع الأصدقاء والعائلة أو قادة المجتمع
ورؤساء الدين للحصول على الدعم.
استخدم تطبيق My QuitBuddy المجاني.
فهو يحتوي على نصائح وألعاب لصرف انتباهك عن الرغبة الشديدة،
ومنتدى مجتمعي يمكنك فيه مشاركة الأفكار
مع أشخاص آخرين يحاولون الإقلاع عن التدخين.
يتيح لك تطبيق My QuitBuddy
تتبّع التقدم الذي تحرزه والاحتفال بمنجزاتك
والتعلّم من الصعوبات التي تواجهها.
توقف عن التدخين العادي والتدخين الإلكتروني وحسّن صحتك.
الأوان لا يمكن أن يفوت أبدًا للإقلاع عن التدخين.
اكتشف المزيد على health.gov.au/GiveUpForGood/translated